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Autore: Admin
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Orario: 18:53:17 | 4 anni fa

Perché avete bisogno di vitamina E


 Considerazioni di dosaggio  

L'indennità giornaliera raccomandata di vitamina E per gli adulti è di 15 mg, che è 22,5 UI, mentre il limite superiore tollerabile è di 1.000 mg, che è di 1.500 IU. È possibile acquistare i supplementi di vitamina E naturale o sintetica. La forma sintetica è di circa il 50 percento meno attivo del naturale, per cui viene aumentata la dose. Naturale è " d " o " D " alfa-tocoferolo, mentre sintetica è dl " " o DL alfa-tocoferolo.

 Fonti alimentari  

Olio di germe di grano ha il più alto contenuto di vitamina E di qualsiasi alimento, contenente 20 mg al cucchiaio. Altri alimenti che sono alti come mandorle, nocciole, semi di girasole, olio di mandorle, olio di semi di cotone, olio di girasole, olio di cartamo, e patate dolci, ognuno ha tra 4,6 mg e 6,7 mg per porzione. Gli alimenti che contengono quantità più piccole sono le uova, asparagi, avocado, cereali integrali e verdure a foglia verde. È possibile acquistare l'olio di germe di grano allo stato naturale in qualsiasi negozio di alimentari di salute. Se si vuole garantire che il consumo di vitamina E è adeguata, un po 'di questo olio spruzza sopra una insalata in grado di fornire la necessità.


 Indicazioni  

L'uso unico indiscutibile di supplementi di vitamina E è la vitamina E. Un professionista sanitario dovrebbe monitorare il trattamento di questa condizione. . In uno studio pubblicato il 20 Gennaio 2000, " numero di The New England Journal of Medicine, " ricercatori hanno trovato che i supplementi di vitamina E sono riusciti a ridurre i tassi di malattia e di morte per malattie cardiache. Anche se alcune condizioni come l'ictus e il cancro possono trarre beneficio da una dieta ricca di vitamina E, nulla suggerisce che alte dosi di integratori producono gli stessi effetti, dell 'Università del Maryland Medical Center segnala. La ricerca non supporta la premessa che è certamente necessario consumare una quantità di sopra della quantità giornaliera raccomandata.

 Avvertenze  

Prolungato, l'uso di routine di alte dosi di supplementi di vitamina E può aumentare il rischio di morte da un piccolo margine, secondo MayoClinic.com. Inoltre, queste alte dosi possono aumentare il rischio di sanguinamento, specialmente se combinata con alcuni farmaci. Come regola generale, i medici non raccomandano l'assunzione di integratori contenenti 400 UI o più. Dal momento che anche dosi molto più piccole hanno la capacità di interferire con alcuni tipi di farmaci, consultare il medico prima di prendere qualsiasi tipo di sorgente non-alimentare di questa vitamina.

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