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Autore: Admin
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Orario: 15:29:15 | 4 anni fa

Come mangiare sano e rimanere in buona salute durante la stagione delle vacanze


 
 Educazione  Rimanere sani  

Si riguardi. Ricevi deteriorata aumenta le probabilità di contrarre la malattia. Godetevi bagni caldi, mini-pause e periodi di meditazione. O programmare un certo tempo durante la settimana che sono assolutamente tempo per rilassarsi o fare qualcosa di divertente.

 Mangiare sano  

Non over-commit. Imparare a dire di no quando il piatto è già pieno. Basta dire che siete impegnati con compiti connessi con le vacanze, se qualcuno insiste su come aiutare l'un l'altro.


 

Chiedere aiuto quando ne avete bisogno. Siamo così abituati a destreggiarsi progetti ci dimentichiamo che siamo in grado di richiedere l'assistenza. Uno scambio di idee con un amico per modi più semplici per fare le cose. Noleggiare una governante per la stagione per aiutare a mantenere le cose pulite, o dare luogo ad un assistente temporaneo per fare commissioni.

 

Mantenere buone abitudini di sonno. Bruciando l'olio di mezzanotte può rendere più sensibili alla malattia, e non dormire a sufficienza può causare aumento di peso. Stick per le vostre ore di sonno regolare e ottenere almeno otto ore ogni notte.

 

Agire immediatamente se senti di venire giù con un raffreddore o influenza. Persone soffiare via i primi segni di un errore, perché pensano che accadrà e quindi più malato di quanto necessario. Iniziare a prendere over-the-counter farmaci, bere molti liquidi e riposo come necessario per il corpo a combattere le malattie.

 

Mantenere lavaggio delle mani. E 'freddo e influenza, il che significa più germi di solito intorno. Per lavare la giusta quantità di tempo, continuare a lavare canticchiare la canzone finì " Buon compleanno a voi stessi.

 

Dimenticate la dieta. Troppa pressione durante le vacanze senza aggiungere lo stress di tentoni un grande cambiamento nelle vostre abitudini. Se non si è a dieta per circa 6 settimane prima l'interruttore di avviamento vacanza, attendere fino al nuovo anno. Durante la stagione, piuttosto che cercare di dieta, prendere l'impegno di prendersi più cura di voi stessi, mangiare più sano possibile e di esercitare almeno una volta alla settimana in modo da è una buona abitudine di essere in vigore al momento iniziare il nuovo anno.

 

Appoggiarsi a una persona di supporto. Designare un amico per la cena del Ringraziamento per incoraggiarlo a non secondi. Chiedete al vostro partner di unirsi a voi in attrezzature non mangiare troppo quando fate i vostri giri per visitare i parenti.

 

Scegliere alimenti sani ogni volta che potete. Stick per pasti regolari --- Don t saltare il pranzo 'perché ha un partito per andare a cena, o rischia di mangiare troppo. Reach per le verdure crude per i loro spuntini. Al buffet, prendere un piccolo campione dei piatti in modo da poter godere della varietà senza eccesso di cibo.

 

Calorie Bank. Ad esempio, per la vostra festa di Natale in ufficio, si vuole mangiare cocktail di gamberi, ma davvero ama il tartufo che è stato stabilito per il dessert. O saltare i gamberi o limitatevi a due di loro in modo da poter godere il naso.

 

Mangia un piccolo pasto o uno spuntino prima di riempire di frequentare la cena. Avere una mela e un po 'di formaggio, una porzione di riso e verdure, o un bar muesli e un pezzo di frutta di un'ora in anticipo. Sarà frenare la voglia di mangiare troppo.

 

Bere otto bicchieri di acqua al giorno. Rimanere idratato è buono per la vostra salute generale e aiuta a controllare le tue abitudini alimentari.

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