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Autore: Admin
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Orario: 18:06:37 | 5 anni fa

Come calcolare la dose di vitamina D3


 
 Educazione  Preparazione  

Chiedete al vostro medico per fare un (OH) D 25 test per essere sicuri che il vostro attuale livello di vitamina D. Home test sono inoltre disponibili.

 Calcolo della dose di vitamina D  

Segnare su un calendario di 60 giorni nel futuro.


 Nessun esame del sangue?  

Acquistare un giornale per segnalare eventuali cambiamenti di umore, comportamento o cambiamenti fisici.

 

Nota sul giornale, a causa di tutte le fonti disponibili per la vitamina D si ottiene ogni giorno. Le fonti includono la luce del sole, il cibo e gli integratori.

 

Calcolare la dose di vitamina D:

 

Adulti lb./80kg Tabella 150:

 

La vitamina D di stato di 25 (OH) D correzione della dose di sangue * Giorni
Assente 0-10 ng/ml 7000 UI 60
Deficiente 60 6000 11-20
In normali 21-32 5500 60
Normal 0 33-49
Optimum 50-70 0
Alto, ma non tossico 71-150 0
Tossicità può essere 151 +

 

Si è calcolato per la massa del peso/corpo:
= Dose di correzione adeguati dose-per-tavolo x body-mass-in-Kg/80
Dividete il vostro peso corporeo in libbre di 2,2 per trovare la massa corporea in kg Dividere questo numero per 80 per determinare la quantità di vitamina D dovrebbe essere integrata.

 

Sottrarre 200 UI. I nutrizionisti dicono che circa 200 UI di vitamina D proviene da fonti di cibo su base giornaliera. Se lo si desidera, è possibile sottrarre 200 UI calcolo precedente, e di ottenere il resto della loro vitamina D da un integratore.

 

Controllare l'etichetta di qualsiasi multivitaminico o altro supplemento dietetico che state prendendo per vedere ciò che è sulla lista di vitamina D. Sottrarre questo importo dal tuo calcolo precedente. Se l'importo appare mcg (microgrammi), girare moltiplicando l'importo di cui UI 40.

 

Ritorna al suo medico dopo 60 giorni per determinare se i livelli di vitamina D sono più alti. Portate il vostro giornale con voi in modo da avere le note per discutere i risultati con il medico.

 

Shopping 1000 UI/die di vitamina D3 colecalciferolo 5000 UI compresse o capsule/giorno se non si vuole prendere un esame del sangue.

 

Prendere 5.000 UI/die di un anno se si ha un po 'l'esposizione al sole.

 

Prendere almeno 5000 UI/die se c'è qualche raggio di sole in cui si vive, soprattutto se hai la pelle scura o in sovrappeso.

 

L'American Journal of Clinical Nutrition attualmente suggerito 10.000 UI/die.

 

Nel documento diario della quantità e integrare il cibo che si mangia ogni giorno per tutto il periodo di sessanta giorni.

 

Documentare la quantità di luce solare che si ottiene in pochi minuti tutti i giorni.

 

Considerare i cambiamenti che si verificano nel corso di 60 giorni, come hai dormito la scorsa notte, umore, pensieri positivi o negativi, livelli di energia e nessun cambiamento.

 

Creare un grafico a linee nel suo diario il monitoraggio dei cambiamenti positivi nel termine di sessanta giorni. Questo vi aiuterà a determinare se i supplementi di vitamina D stanno aiutando.

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